Aqui estão alguns exemplos de exercícios de reabilitação típicos para síndrome de dor patelofemoral.
Comece cada exercício lentamente. Se começar a ter dor interrompa o plano.
O seu médico ou fisioterapeuta irão dizer-lhe quando pode começar estes exercícios e quais deles irão funcionar melhor para si.
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1. Fortalecimento do quadricípite
2. Elevação da perna a direito
3. Agachamentos na parede
4. Alongamento dos gémeos
5. Alongamento do quadricípite
6. Alongamento dos isquiotibiais
Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança. Não deixe de comparecer a todos os tratamentos de fisioterapia agendados.
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